【世界睡眠日】讓孩子們的睡眠更健康

        人一生有三分之一的時間處于睡眠狀態,由此可見,睡眠是多么的不可或缺。3月21日是世界睡眠日,今年的中國主題是:順暢呼吸,秀顏之道。一些睡眠時的壞習慣如口呼吸,會讓我們的面容變丑,甚至變瘦、變笨,你知道嗎?1839-1.png
        口呼吸常出現在學齡期的兒童身上。睡覺時張口呼吸會導致孩子睡覺打鼾,影響睡眠質量,導致白天注意力不集中,影響學習;也會影響咀嚼功能,阻礙營養的吸收,進而影響生長發育,身體越來越瘦;甚至會影響面部發育,形成腺樣體面容。
        口呼吸時,舌位降低,腭部失去舌體支撐,而牙弓外側受頰肌的異常壓迫,內外肌力失衡,造成上牙弓狹窄變形,牙齒排列錯亂、擁擠。甚至出現前牙外突,即俗稱的“齙牙”、“哨牙”,還可出現后牙反合,俗稱“地包天”。
             

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        不僅是牙齒排列,口呼吸還會影響頜面部骨骼發育。長期張嘴呼吸,舌下墜,導致臉型狹長,下頜后縮,還可形成“雙下巴”。同時,孩子睡眠時也容易打鼾,嚴重的還可導致睡眠呼吸暫停綜合征,影響睡眠質量。

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        總體來說,口呼吸可嚴重影響兒童面部美觀,常表現為“腺樣體面容”,前牙外突、上唇干燥、短翹外翻、下頜后縮、面部狹長,整個人顯得無精打采。

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        家長們往往不太重視兒童口呼吸的壞習慣,進而影響兒童牙齒和頜骨生長,等到出現癥狀才到醫院就診就為時已晚。

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        口呼吸的病因主要分為兩種,一種是長期的慢性鼻咽阻塞性疾病所致,如過敏性鼻炎、鼻甲肥大、扁桃體腫大和腺樣體肥大等,另一種則是由不良習慣導致的張口呼吸。
        不良習慣的口呼吸是兒童的無意識行為,家長要及時采取措施予以糾正,白天可以做一些有針對性的唇肌訓練操,如抿唇、鼓腮、彈舌等,并讓孩子多閉嘴,增強閉嘴肌功能,變成習慣性下意識行為,減輕口呼吸癥狀。睡覺時還可以嘗試戴口罩幫助孩子遮擋嘴巴而不影響鼻呼吸。此外,也可以練習吹氣泡、吹肥皂泡、吹口琴或者口風琴,讓唇肌得到訓練,防止口呼吸導致的不良后果。
        對于2-15歲的兒童,一旦發現存在口呼吸的情況,要及時到醫院口腔科、耳鼻喉科或兒科進行治療。如果出現頜面部畸形,則需到口腔科進行早期矯治。
       在這個外在美很重要的時代,家長們不要讓孩子輸在顏值的起跑線上。平時一定要注意孩子的睡眠習慣,一旦發現存在口呼吸的情況,要及時糾正、及時治療,讓孩子更加健康的成長。世界睡眠日,我們不僅要睡得充足,也要睡得漂亮、睡得健康!

(口腔科 周卉)

發布日期:2019-03-29

 
 

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